| Le stress est un mot qui a été beaucoup répété ces derniers temps, bien que nous sachions déjà qu’il ne s’agit pas d’un sujet récent. Et il y a une réalité. Nous ne savons peut-être pas exactement ce que c’est, mais nous savons ce que cela fait. Certaines de ses manifestations sont l’inquiétude, l’agitation, l’insomnie, l’irritabilité, le surpoids, les maladies qui vous prennent par surprise, et la liste serait très longue. Nous vous proposons ici quelques ressources, car c’est essentiellement ce que nous vous offrons, une aide ou un moyen qui peut vous servir de guide pour votre vie. Pour que vous puissiez satisfaire le besoin impératif de minimiser les effets du stress dans votre vie. Ce ne sont pas des recettes, elles ne sont pas infaillibles, mais ce sont des solutions pertinentes comme celles-ci avec des colliers malas énergétiques qui vont vous calmer. Vous devez juste prendre la décision de les utiliser à votre avantage. |
Comment minimiser les effets du stress ?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour minimiser les effets du stress. Pour commencer, il est essentiel de prendre conscience de la situation et de la comprendre.
La première chose à faire est de réaliser que vous êtes victime de stress. Prendre conscience que vous êtes stressé est la première étape pour pouvoir se restructurer.
Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de gérer les circonstances ou les facteurs qui vous stressent, mais c’est à vous de décider de les laisser vous influencer plus ou moins.
Tout le monde peut être anxieux, irrité, avoir des insomnies un jour. Mais si cela se répète, si c’est fréquent, il y a déjà un signe d’avertissement, et il est important de comprendre ce qui vous arrive :
- La situation vous dépasse-t-elle ?
- Vous poussez-vous trop loin et faites-vous pression ?
- Est-ce un changement qui vous a pris par surprise ?
Que vous puissiez avoir une réponse à ces questions est un grand pas vers les changements que vous devez faire.
Les propositions suivantes sont le fruit d’une réflexion et d’une action. Vous pouvez le faire.
Choisissez l’une de ces suggestions et commencez à les mettre en œuvre. Mais vous devez commencer dès maintenant.
1. Modifier les activités
Faire les mêmes choses tous les jours fonctionne pour certains car ils ont besoin de routine pour se sentir en sécurité. Mais parfois, répéter les mêmes activités tous les jours peut vous faire sentir dépassé.
Et vous avez l’impression que votre vie est en proie à la même chose.
Prévoyez donc de prendre le temps de changer d’activités. Cela peut être quelque chose de simple, un petit changement dans votre routine, mais profitez-en.
2. Sortez votre esprit au grand air
Toujours, toujours, où que vous soyez, il y a quelque chose de la nature sur laquelle vous pouvez concentrer votre attention.
N’oubliez pas que nous ne faisons qu’un, nous faisons partie d’un vaste univers. Profitez-en et observez calmement. Laissez-vous séduire par le vert des arbres, le bleu du ciel, le soleil, les nuages, les oiseaux, les rochers au loin.
Plusieurs minutes par jour que vous consacrez à vous promener dans la nature vous apporteront un bénéfice presque magique.
3. Surveillez vos paroles
Enfant, vous avez appris que le mot est la matérialisation de la pensée. Le mot est une pensée parlée. Nous nous construisons à partir du langage.
Écoutez votre façon de parler et ce que vous vous dites.
Ne tombez pas dans le piège du « je dois… », ne vous écartez pas du langage.
Regardez comment vous parlez, car parfois nous nous renforçons nous-mêmes pour dire à quel point nous nous sentons mal. Quand vous dites : « tout est très difficile », « je me sens comme un fou », « je me sens mal », « je suis dans le combat ». Les mots ne créent pas seulement des idées, mais aussi des sensations et des situations.
Si, lorsqu’on vous demande comment vous allez, vous dites « Excellent », vous donnez à votre vie et à votre journée un caractère positif.
De plus, les mots sont de l’énergie, dynamisez-vous avec de la positivité.
4. Soyez attentif à vos besoins
Les besoins sont l’axe central de notre comportement. Changer d’emploi, mettre fin à une relation, déménager.
Cela semble simple, mais ne pas faire attention à ce dont vous avez besoin tôt ou tard vous apportera des conflits avec vous-même et/ou des frustrations, qui vous maintiendront dans une situation stressante.
Parfois, ce dont vous avez le plus besoin, c’est de prendre une décision radicale pour sortir de l’ivresse de votre vie.
D’autre part, il est également important de reconnaître que chaque étape de votre vie génère ses propres besoins. Les enfants ont besoin de jouer, les adolescents ont besoin d’établir des relations avec leurs pairs et les adultes ont besoin de travailler. Ainsi, d’autres besoins surgiront en fonction du moment et des circonstances.
Savoir cela permet de comprendre les autres et de se comprendre soi-même, mais surtout d’éviter les soucis de ne pas savoir ce qui peut être un élément normal de notre développement psychologique.
5. Partagez avec vos amis
Peut-être que changer d’activité peut être de se retrouver entre amis. Ou en revitaliser certains que, par manque de temps et de distance, vous avez laissés derrière vous.
La technologie rend beaucoup de choses plus faciles de nos jours, mais si vous pouvez le faire face à face, tant mieux.
6. Faites ce qui vous plaît vraiment
La vie continue et vous laissez des choses derrière vous à cause du travail, des engagements et des responsabilités. Faites-vous plaisir, offrez-vous ce qui vous fait plaisir : lire, écouter de la musique, faire du sport, apprendre à jouer d’un instrument de musique ou peindre.